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世界无肉日| 舌尖上的素食承包你的一日三餐

浏览: 发表时间:2022-02-11 18:08:01

花间枝头春意闹

大家都知道明天就是春分了

但很少人知道明天也是一个特别的节日

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3.20 | 世界无肉日

1985开始,每年的3月20日被定为“无肉日”

有些爱吃肉的宝宝肯定会说

到底是谁发明的这么残忍的节日

竟然不让吃肉?


然鹅这个节日的目的其实是为了拯救动物、保护环境和改善健康

所以为了保护我们的地球和改善大家的健康

明天大家准备好吃素了吗?

下面跟着小丁来开启你的一日三餐!

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 早餐时间(7:30)



一日之计在于晨,用美味的营养早餐,敲醒你的味蕾

开启元气满满的***!

完美的早餐 = 主食 + 蛋白质 + 蔬菜 + 水果

推荐搭配:鸡蛋三明治+牛奶+水果


{做法} 

鸡蛋三明治在家制作起来非常简单方便

1只鸡蛋+2片吐司

辅以斯科勒丁的打蛋器和斜铲

轻轻松松get一份美味!

(还不会动手的小伙伴赶紧回去看前几期推文补补课)


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午餐时间(12:00)



经过一个上午的能量消耗

午餐要摄入充足的营养积蓄能量

所以素食的营养搭配尤为重要


午餐所需的能量=碳水化合物+蛋白质+维生素

推荐食谱:蘑菇泡菜炒饭


原料:米饭、口蘑、辣白菜、小菠菜、盐


{做法}

1、口蘑洗净切片,菠菜洗净,辣白菜切小块,菠菜烧水烫熟后滤水待用

2、锅烧热下油,下蘑菇片炒至微微出水,然后放入辣白菜炒出香味

3、加入米饭炒至微微发黄,放调味料炒均匀即可出锅,小菠菜摆一旁点缀即可


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晚餐时间(18:00)



经过一整天的辛勤工作

一顿清新美味的低卡健康餐

可以帮你扫除身心的疲惫

全素菜的清新食材碰撞出不一样的火花

满足你的味蕾之余

多吃几口也不怕长胖哦!

推荐食谱:蔬菜意面


原料:意面、西兰花、鸡蛋、西红柿、胡萝卜


{做法}

1、烧开水煮意面大概10分钟左右捞起备用(放点盐会煮更快哦)

2、西兰花清水煮熟备用,鸡蛋煎熟备用

3、西红柿跟胡萝卜切丁,锅烧热下油炒出香味,放一点水烧开熬成酱汁

4、把以上备好的材料摆盘一起就可以食用啦

 


自己动手创造的美食

吃起来倍有成就感!

无论你是“肉食主义”还是“素食主义”

明天一起动手给自己做一顿美食吧!

互动时刻:

你是“肉食主义”还是“素食主义”?

 

 

 


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