花间枝头春意闹

大家都知道明天就是春分了

但很少人知道明天也是一个特别的节日

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3.20 | 世界无肉日

1985开始，每年的3月20日被定为“无肉日”

有些爱吃肉的宝宝肯定会说

到底是谁发明的这么残忍的节日

竟然不让吃肉？

然鹅这个节日的目的其实是为了拯救动物、保护环境和改善健康

所以为了保护我们的地球和改善大家的健康

明天大家准备好吃素了吗？

下面跟着小丁来开启你的一日三餐！

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 早餐时间（7:30）

一日之计在于晨，用美味的营养早餐，敲醒你的味蕾

开启元气满满的***！

完美的早餐 = 主食 + 蛋白质 + 蔬菜 + 水果

推荐搭配：鸡蛋三明治＋牛奶＋水果

{做法} 

鸡蛋三明治在家制作起来非常简单方便

1只鸡蛋＋2片吐司

辅以斯科勒丁的打蛋器和斜铲

轻轻松松get一份美味！

（还不会动手的小伙伴赶紧回去看前几期推文补补课）

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午餐时间（12:00）

经过一个上午的能量消耗

午餐要摄入充足的营养积蓄能量

所以素食的营养搭配尤为重要

午餐所需的能量=碳水化合物＋蛋白质＋维生素

推荐食谱：蘑菇泡菜炒饭

原料：米饭、口蘑、辣白菜、小菠菜、盐

{做法}

1、口蘑洗净切片，菠菜洗净，辣白菜切小块，菠菜烧水烫熟后滤水待用

2、锅烧热下油，下蘑菇片炒至微微出水，然后放入辣白菜炒出香味

3、加入米饭炒至微微发黄，放调味料炒均匀即可出锅，小菠菜摆一旁点缀即可

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晚餐时间（18:00）

经过一整天的辛勤工作

一顿清新美味的低卡健康餐

可以帮你扫除身心的疲惫

全素菜的清新食材碰撞出不一样的火花

满足你的味蕾之余

多吃几口也不怕长胖哦！

推荐食谱：蔬菜意面

原料：意面、西兰花、鸡蛋、西红柿、胡萝卜

{做法}

1、烧开水煮意面大概10分钟左右捞起备用（放点盐会煮更快哦）

2、西兰花清水煮熟备用，鸡蛋煎熟备用

3、西红柿跟胡萝卜切丁，锅烧热下油炒出香味，放一点水烧开熬成酱汁

4、把以上备好的材料摆盘一起就可以食用啦

自己动手创造的美食

吃起来倍有成就感！

无论你是“肉食主义”还是“素食主义”

明天一起动手给自己做一顿美食吧！

互动时刻：

你是“肉食主义”还是“素食主义”？